七月是夏季中最为炎热的时期。“小暑大暑，上蒸下煮”，并且迎来夏季最热的三伏天，那么，我们应该如何做好自我养生呢？宾果生物建议您，七月养生要记得“三防三护”。

三防

1、防暑

       三伏天暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑，出现高热、烦躁、头晕、头 痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，应尽量减少外出。如必须外出，应避免太阳直接照射，做好防晒，并少量多次补水。

2、防寒

       面对炎炎夏日，冷气冷饮必不可少，但过度贪凉却会伤害脾胃、导致疾病。再加上许多怕热的人士，即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣，这也很容易造成风寒邪气侵袭。

3、防湿

       夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭。应保持居住环境干燥通风，淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴。

三护

1、护阳

       阳气是身体健康的基础，更是活力的源泉。睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气。素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过艾灸来振奋阳气、温经散寒，调整五脏六腑阴阳偏衰，预防及调理冬季易于发生的疾病。

2、护心

       夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，同时要避免大汗、过汗。

3、护脾

       夏天人体消耗较大，需要加强脾胃功能，才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。而脾为阴中之至阴，与长夏之气相通，喜燥恶湿，因此可适当进食甘味食物。