俗话说：“冬养三九，夏养三伏”。三伏天气温高，湿气重，容易生病，如何在三伏天做好防暑降温准备，守好身心平衡和谐之气？宾果生物为您整理了三伏天养生小建议，助您健康度过炎炎夏日。

       天气炎热，很多人爱吃生冷寒凉食物如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在短时间内缓解炎热的感觉，但这些食物摄入过多容易生湿伤尽量不吃剩菜、剩饭、剩瓜。

       说到夏季养生最重要的，肯定是要多多喝水啦。三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加。

       三伏天食用冷饮冷食后，容易导致湿气重，而湿气伤脾。因此可以多吃养脾的食物，比如芡实、茯苓、莲子、百合等可以煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等可以泡水饮用。想要祛湿，可以将红豆、薏米、芡实、茯苓、赤小豆、大麦等煮水饮用。

       夏练三伏，夏季进行适当的活动，有利于身体气血的运行，保持健康，但是要注意适度，并且选择合适的运动项目，夏季不可做运动量过大的运动，尤其是中老年朋友，建议可以去游泳，散步。同时在时间的选择上，也应选择在清晨或者傍晚。