告别了炎热的八月,我们迎来了凉爽的九月,进入九月,也就是正式进入了秋季,天气渐渐转凉,万物收藏。此时正是身体机能状况频发的一个时期,更要做好养生事宜才能更好地预防“多事之秋”。
1、不吃寒凉之物
入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。“秋不食瓜”,进入秋天,积攒了一整个夏季的湿气,这时若再吃寒性食物,更容易损伤脾胃,加重寒湿,建议大家少吃凉阴食物为好。
2、不吃辛辣食物
秋季易犯“秋燥”,此时,要注意少吃或不吃辛辣之物。如烧烤、辣椒、生姜、花椒等,特别是生姜一定要少吃。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,所以不宜多食。
3、不吃油腻食物入秋后老人常说秋天要贴秋膘,确实,秋冬养阴,适当进补是有必要的,但不宜太早也不宜太过,盲目进补反容易伤身。从夏天过渡到秋天,此时若吃太多肥腻食物会影响肠胃,尤其对本来肠胃就不好的人更不利。要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。
九月气候逐渐干燥,因此,饮食上应以滋阴润燥为主,可适当多吃一些银耳、百合、梨、蜂蜜等具有滋阴润燥功效的食物。此外,秋季宜少辛增酸,可多吃一些酸味食物,如苹果、葡萄、山楂等。同时还应注意饮食的均衡,多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。