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夏秋之交,宾果送您一份入秋健康养生小贴士!
来源: 时间:2024-08-20

       立秋后暑热渐消,人体开始进行自我调整,各种生理功能渐趋平衡,但环境的温差,容易让不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫,倦怠,食欲渐增却又消化不良,这种现象称为“秋乏”。今天,我们一起来了解夏秋之交应该如何养生。

       立秋过后,饮食方面应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物,减辛辣、增清润之品,多食用汤、粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物。例如,可以少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃雪梨、甘蔗、石斛、 玉竹、山药、百合、桑葚等清热润燥之品,这些食物能在缓解热与燥的同时,补充体内津液,帮助人们更好地应对秋燥。

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       入秋后,随着时间的推移,早晚温差逐渐增大,大家可以适当让身体感受温度下降带来的收敛变化,不必过早添加衣物,以提高自身抵抗力。秋季宜早卧早起,入睡时间可以比夏季提前一些。早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。晨起可饮用淡盐水或温水。

       俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防冬季多发的呼吸系统疾病。建议可以选择一些喜爱的运动来健身,如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。

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