大暑,是二十四节气中的第十二个节气。《月令七十二候集解》中记载:“大暑者,是为暑盛至极之时也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑恰值“三伏天”里的中伏前后,“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点,骄阳灼灼,酷热难耐。
大暑节气有三候:一候腐草为萤、二候土润溽暑、三候大雨时行。
一候腐草为萤:大暑时期夜晚,可以经常看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去,因此古人认为靡草腐烂之后变成萤火虫。其实是萤火虫在枯草上产卵,湿热的大暑时节卵化而出。
二候土润溽暑:《说文解字》中说:“溽,湿暑也。”土润溽暑,大暑天气湿热,大地蒸腾起热烘烘的湿气。
三候大雨时行:《逸周书》中说:“土润溽暑,又五日,大雨时行。”此时常会有大的雷雨出现,大雨使暑湿减弱,天气开始转向立秋。“微风忽起吹莲叶,青玉盘中泻水银”说的就是暑天大雨的情景。大暑时节天气炎热,加上雷雨天气频繁,空气湿度也是全年最高,养生需注重防暑湿。
《黄帝内经》曰:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”。晚睡早起是顺应夏天自然气候、保护长养之气的方法,一般来说,晚睡不应迟于23时,比平时早半小时起床即可。对有条件者,每天中午最好能睡30-50分钟的午觉,以缓解浮躁烦闷的情绪,使阴阳调和,精力恢复。