三伏天加上阴雨季，不仅给生活带来诸多不便，也时常让人感觉身体不适。雨天养生是中医养生中的重要一环，特别是在多雨、潮湿的季节，合理的养生方法能够帮助人体抵御湿气侵袭，保持健康。那么雨天，我们应该怎么调养身心呢？以下是一些雨天养生的建议，希望能帮助到您。

饮食调节

       夏季雨天潮湿、闷热，易伤脾胃。饮食清淡、少吃肥甘厚味。多吃一些健脾化湿的食物，比如扁豆、薏苡仁、冬瓜、山药、莲子、芡实等。且不可过多食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。天气热出汗多，要及时补充水分，多食蔬菜水果，但切忌一次饮水过多，要少量多次，防止发生水、电解质紊乱等情况。此外，食物要煮熟，做到少量、新鲜、易消化，剩菜、剩饭及时清理，不要反复加热食用，防止发霉、变质引发食物中毒。如发生饭后腹痛、腹泻等情况及时就医。

保持室内干燥

       阴雨天室内湿度大，容易导致衣物、被褥等潮湿，滋生细菌。因此，应定期开窗通风，保持室内空气流通。同时，可以使用除湿机、空调等设备降低室内湿度。

适当运动

       雨天虽然不宜进行剧烈运动，但适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强体质。可以选择散步、瑜伽、太极拳等轻度运动方式，注意避免在潮湿的地面上运动。

保证充足睡眠

       阴雨天人们容易感到疲劳、困倦，因此应保证充足的睡眠时间，保持早睡早起的习惯，保证8小时睡眠。