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凉风起,寒露至,国庆收假我们开工啦!
来源: 时间:2024-10-08

       随着国庆假期的结束,秋风渐凉,我们迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

       寒露有三候:“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华。”此时,最后一批鸿雁南飞,古人称之为“宾”;雀鸟不见,海边蛤蜊因条纹颜色与雀鸟相似,古人便认为雀鸟入水化为蛤蜊;而菊花则凌寒怒放,为深秋增添了一抹生机。

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       寒露时节,天气由凉爽转向寒冷,燥气与寒气交织,易侵犯人体。此时,应遵循《黄帝内经》中“秋冬养阴”的养生原则,蓄养一身阴精,为来年春夏阳气的升发打好基础。此时,饮食应以温润为主,既要防止秋燥伤阴,又要避免寒凉食物损伤脾胃阳气。

       因此,可适当食用一些味微辛、微温的食物,如紫苏叶、葱等,以散表寒,同时可多摄入茯苓、山药等食材,它们既能温养脾胃,又能运化水湿,有助于身体机能的平衡。此外,雪梨、百合、银耳等食物具有养阴润肺的功效,能够缓解秋燥带来的咽干、咳嗽等不适症状。而石榴山楂苹果等水果,则可通过其酸甘化阴的特性,达到生津润燥的效果。

       在日常饮食中,应减少苦寒生冷之物的摄入,如螃蟹等,以免损伤脾胃阳气,加重寒气内生。同时,也要避免大量食用羊肉、胡椒等大辛大热之物,以防伤阴化热,加剧秋燥症状。早餐时,建议食用热食,如热的大米粥、小米粥,或根据个人体质,适当服用药膳粥,如甘蔗粥、玉竹粥、生地粥等,以温养脾胃,增强体质。

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