秋冬季节来临，天气变得忽冷忽热，人也特别容易生病。这时候，我们就要靠多吃营养食物来增强免疫力，给身体补充营养，让身体有足够的抵抗力，今天我们就给大家分享一些有助于增强免疫力的食物。

一、橙子 

       橙子富含维生素 C，还含有类黄酮等抗氧化物质，能保护细胞免受自由基的伤害，增强免疫力的同时还对心血管有好处。

二、猕猴桃

       猕猴桃被称为“水果之王”，维生素 C 含量非常高，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，还能抗氧化，促进胶原蛋白的合成。

三、香蕉

       香蕉——钾元素的"大仓库"，香蕉不仅软糯香甜，还富含维生素B6和钾元素。维生素B6对维持免疫系统的正常功能非常重要，它能帮助身体制造抗体，增强抵抗力。而且香蕉中的钾元素还能帮助维持心脏和肌肉的正常功能，适量食用既能补充能量，又能保持身体健康。

四、红枣

       红枣被称为"天然的维生素丸"，尤其是富含维生素C。维C可以帮助身体提高免疫力，红枣还含有丰富的铁元素，能补血养颜，对女性朋友尤其友好！

五、蜂蜜

       蜂蜜不仅香甜，还有强大的抗菌、抗氧化作用。蜂蜜中富含的酶和矿物质，能够帮助身体对抗外来入侵的病菌，同时还能润喉、润肠，对秋冬季节的干燥气候特别有帮助。

六、紫薯

       紫薯是一种营养丰富的薯类食物，富含多种维生素和矿物质。紫薯中含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力的作用。紫薯还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

七、胡萝卜

       胡萝卜里的胡萝卜素在人体内能转化成维生素A，维生素A对呼吸道黏膜等上皮组织有保护作用，能减少病菌入侵的机会。

八、西兰花

       西兰花不仅含有丰富的维生素C，还富含纤维和抗氧化剂，是增强免疫力、对抗感冒的"强力武器"。吃西兰花能帮助身体形成更多的抗体，让你的免疫系统更强大。

九、蘑菇

       蘑菇可是增强免疫力的"小能手"，它含有丰富的维生素D、硒，还有一种叫β-葡聚糖的物质，可以激活免疫系统，对抗病毒和细菌！

十、魔芋

       魔芋可是肠道的好朋友，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善肠道环境。秋冬季节运动量减少，很多人容易出现便秘问题，多吃魔芋不仅能增强免疫力，还能让肠道更健康。

       秋冬季节，免疫力可是抵御外界病毒的"第一道防线"。今天给大家分享的这几种增强免疫力的天然食物，都是我们日常生活中常见的好食材。吃对了，身体自然好，感冒少生病，冬天也能活力满满！