大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气，是阴寒之气至盛之时，阳气初始萌动之时。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始，天气更加寒冷，此时节，水面凝冰，北风卷地，瑞雪将临，万物冬藏。

《黄帝内经》曰：“早卧晚起，必待日光”。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居调养宜早睡晚起。早睡以养阳气，可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以冬眠的状态养精蓄锐，使阴平阳秘，为来年的开春储蓄足够的能量。

大雪是“进补”的好时节，素有“冬日进补，开春打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的说法。冬令进补讲究适度，宜选择温补助阳、养阴益精。大雪进补大致可分食补和药补，食补可食用一些温补性食物，比如羊肉、牛肉、虾仁、鸡肉等优质蛋白，对于素体虚寒，阳气亏虚患者尤宜。药补更是要因人、因时、因地制宜，宜选择的中药有：人参、黄芪、阿胶、蛤蚧、牡蛎、枸杞子、当归等，大雪时节适度进补，可滋补肾阳，温通血脉，促进血液运行，抵御寒气。

最后，冬季是呼吸系统疾病的多发期，建议大家减少去人口密集的场所，出门时也要做好防护措施。室内要注意定时通风换气，以保持室内空气环境的洁净性，避免空气不流通。

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