小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

       “四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。由于小满节气期间是湿性皮肤病的易发期，因此，饮食调养要以清淡素食为主，可以常吃具有清热祛湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西红柿等。

       “小满枇杷半坡黄”。枇杷时令性强，并且上市时间短，因此想吃必须要抓住时间。许多止咳糖浆中含有枇杷成分，这是因为枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰。

<=""> 2、苦瓜
       苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。
3、莴笋
       莴笋味苦，性微寒，有利通经脉、利气、去口气、明眼目等效果，莴笋还具有镇静作用，适量食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
4、苦菜
       苦菜的营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，并具有清热功能。
5、马齿苋
       马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等作用，适用于急性肠炎、痢疾、黄疸、牙龈炎等病症。