冬季气候寒冷干燥，是呼吸道疾病的高发季节，很多人都会出现感冒咳嗽多痰的症状，久咳不停，容易伤及肺部，甚至引发肺炎。其实我们生活中所吃的食物就有很多可以帮助止咳化痰、疾病恢复，你知道吗？

一、水果类

       梨：雪梨是常见的水果，味甘、微酸、性寒、无毒。具有润肺清燥、清热止咳化痰、养血生津的作用。可直接食用，也可与冰糖、蜂蜜等一起炖煮成梨汤，能有效缓解肺热咳嗽、痰多等症状。

       橙子：橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质，具有抗炎、抗氧化的作用。橙子的果肉和果汁都有助于稀释痰液，促进痰液排出。

       枇杷：枇杷性凉，味甘，能润肺化痰、止咳。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

       罗汉果：罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经。具有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的功效。可用来泡茶饮用，能有效缓解肺热咳嗽、咽痛失音等症状。

       柿子：柿子在秋冬季节比较常见，具有健脾益胃、清热生津、健脾益胃、润肺化痰的作用。

二、蔬菜类

       白萝卜：萝卜性凉，具有清热化痰、下气宽中的作用。可煮水饮用，也可与蜂蜜搭配食用，对于肺热咳嗽、痰多黏稠等有较好的疗效。

       银耳：银耳味甘、淡，性平，归肺、胃经。具有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳富含胶质，能够吸附呼吸道中的灰尘和杂质，促进痰液排出。

       百合：百合性微寒，入肺经，有润肺止咳、清心安神的作用。对于肺燥咳嗽、痰中带血等症状有一定的缓解作用。

       冬瓜：冬瓜属于一种清热的食物，具有清热化痰、生津利尿的作用，可以缓解肺热咳嗽、痰喘等症状。

三、其他食物

       杏仁：杏仁可以分为苦杏仁和甜杏仁两种，它们的作用有所不同。我们平常作为零食类的杏仁一般是甜杏仁，苦杏仁则多用作药材。苦杏仁有降气止咳化痰、润肠通便的功能，并有一定抗炎、镇痛作用。

       蜂蜜：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用。可直接食用或用温水冲服，对于咳嗽、痰多等症状有一定的缓解效果。

       百合:百合味甘微苦，性平，入心肺经，有能润肺止咳，燥润养阴消热、清心安神之效。

       花生：花生是很多人都喜欢吃的坚果，它含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够起到润肺化痰、扶正补虚的作用。

       陈皮：陈皮为芸香科植物柑橘类干燥的果皮。橘皮入药以陈久者为良，故名陈皮、因为陈久之后，没有燥烈的性质，长于理气化痰。另外陈皮辛散通温，气味芳香，也常用于胸腹胀满、湿阻中焦、脾胃虚弱、消化不良、食少便溏等症，通常可以单独用陈皮作为饮料，也可以与其他食物与药物同煲为茶剂，对化痰有益。