冬季气候干燥，室内外温差大，皮肤水分流失超快，如果不注重养肤，皮肤会变得超级干燥，起皮都是小问题，严重的还会干裂、疼痛。那么，如何保持皮肤水润呢？大家可以多吃下面这些食物。

      苹果：苹果富含维生素和果胶，能够抗氧化、保湿，让你的皮肤从内而外散发健康光泽。

      橙子：橙子含有满满的维生素C，就像给皮肤注入了活力剂。不仅有美白效果，还能增强皮肤的抵抗力，预防感冒哦。

      猕猴桃：维C之王非它莫属，可以促进胶原蛋白的生成，让皮肤更加紧致有弹性。酸酸甜甜的口感，也超级好吃。

      西兰花：营养丰富的西兰花，含有大量的维生素 C、K 和膳食纤维等。能够抗氧化、排毒，让你的皮肤更加干净清爽。

       胡萝卜：富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤都非常好，可以让皮肤更加光滑细腻，还能预防皮肤干燥。

       红薯：红薯中含有丰富的维生素A，对皮肤修复损伤和保湿都特别有帮助。冬季多吃红薯，可以帮助皮肤留住水分，保持健康的光泽。

       葡萄柚：葡萄柚中含丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白的形成，延缓自由基对皮肤的影响，让皮肤保持紧致。果肉粉红色的葡萄柚还含有番茄红素，番茄红素是非常好的抗氧化剂。

       坚果类：坚果中的维生素E含量非常丰富，可以帮助皮肤保持水分，加强皮肤的屏障功能。