人们常说“寒冬腊月”，腊月就是指农历十二月份，此时正值“生机潜伏、万物蛰藏”的冬季，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢的状态。此时寒气容易损伤我们的阳气，如果此时不注意调养身体，来年春天，许多潜伏在身体里的老毛病就会跟着春雷一起惊扰我们的健康。寒冬腊月，应该如何养生？

注意保暖

        当冷空气侵入人体后，就会引发局部血管收缩，对于患有心脑血管疾病的人来说非常不利，因此寒冬腊月一定要注意保暖，出门最好戴上帽子，围巾。此外，戴上口罩既能隔绝病毒，又能防止冷空气直接被吸入呼吸道，一举两得。

健康饮食

        腊月饮食宜多样，谷、肉、果、蔬合理搭配，适当摄入高钙食物。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜慢，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。

适当运动

        冬天虽然宜静不宜动，但并不代表我们就应该彻底放弃运动，进行一些如太极、八段锦、瑜伽、健身操等室内运动很是恰合时宜，而天气好的日子，也可以外出散散步，让身体多适应一下严酷的气候，增加免疫力。

泡脚按摩

        寒冬腊月，很多人都有双脚冰凉的毛病，这个时候应该如何改善这种情况呢?建议可以在睡前按一按脚部，脚底有个涌泉穴，按压这个穴位不仅能改善身体畏寒的症状，还有其他的养生保健功效。另外，泡脚也可以起到缓解身体冰凉的作用。

进入腊月就是年，过去已尘埃落定，未来仍举棋未定，在这辞旧迎新的时候，让我们做好准备，既总结过往，也期待着明天。